کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودکان

اولین باری که کودک شما به مدرسه می‌رود یا احتمالاً مجبور به تغییر کلاس‌ها هستید، هم شما و هم فرزندتان احساسات مختلفی مانند ترس، اضطراب و نگرانی را تجربه می‌کنید و به همین دلیل است که کنترل اضطراب روز اول مدرسه برای بسیاری از خانواده‌ها در اولویت است. خاطر داشته باشید که تغییر هرگز آسان نیست. با این حال اضطراب جدایی بخشی طبیعی از روند رشد کودکان است و در برخی از شرایط بیشتر هم می‌شود.

 همچنین این نکته را به یاد داشته باشید که همکاری مثبت بین شما و مدرسه فرزندتان تا حدود زیادی از انتقال اضطراب جلوگیری می‌کند و کنترل اضطراب روز اول مدرسه را ساده‌تر می‌کند. برقراری ارتباط منظم با مدرسه و معلم در مورد فرزندتان این اجازه را می‌دهد که کودکان و خانواده‌ها در فضای مدرسه ارتباط بیشتری داشته باشند و نوعی اعتماد در آنها ایجاد شود. همان‌طور که آماده می‌شوید فرزند خود را در مدرسه رها کنید، ۹ راهکار برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودک وجود دارد که ما در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه با هم به مدرسه بروید

 به عنوان خانواده کودک، سعی کنید با فضای جدید به شکل هیجان زده رفتار کنید و فراموش نکنید که زمین بازی را ببینید. این به هر دو شما کمک می‌کند که با محیط جدید آشنا شوید و اضطراب ناشناخته بودن محیط را کاهش دهید. علاوه بر این، ممکن است فرزند شما در این بازدید هیجان زده شود و به همین دلیل راهکار خوبی برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودک خود داشته باشید.

فرزندتان را در کارهای مختلف درگیر کنید

 این یک امر بسیار مهم برای کسانی است که مدرسه خود را تغییر می‌دهند. این افراد ممکن است در مورد شروع سال تحصیلی در یک مدرسه جدید یا یک برنامه آموزشی جدید مضطرب شوند. این در حالی است که درگیر کردن آنها منجر به کنترل شرایط تغییر و کاهش نگرانی آنها می‌شود. یک راهکار عالی برای تسهیل این مشکل و کنترل اضطراب روز اول مدرسه این است که به آنها اجازه دهید اقلام مدرسه خود را مانند کوله پشتی، جعبه نهار، بطری آب و سایر تجهیزات خود را آماده کند.

کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودکان

یک روال منظم داشته باشید

بسیار مهم است که قبل از شروع سال تحصیلی یک روال منظم روزانه داشته باشید و طبق آن عمل کنید. این به فرزند و اطفال شما کمک می‌کند که نسبت به تغییرات آینده پیش‌بینی‌های مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال آنها اگر از قبل بدانند که در چند روز آینده سال تحصیلی آنها شروع خواهد شد، مطمئناً انتظارات خود را با توجه به آن برنامه ریزی می‌کنند.

نگرانی خود را بیان کنید

 صحبت کردن با همسر، صحبت کردن با یک دوست یا مشورت کردن با والدین سایر کودکان که در همان مدرسه حضور دارند، به شما کمک می‌کند که سطح انتظارات خود را به شکل مناسب تنظیم کنید و آن‌ها را به کودک خود انتقال دهید. صحبت کردن با معلمان در مدرسه و سایر والدین در کلاس کودک شما، نوعی احساس راحتی و اعتماد ایجاد می‌کند و این برای شما به منظور آشنایی با محیط جدید و آماده سازی کودک برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه مفید است.

بردن دانش آموز به مدرسه و رها کردن او را درک کنید

 مطمئناً بردن دانش آموز به مدرسه و رها کردن او در یک محیط جدید استرس زاست، زیرا آنها باید خود را برای یک محیط جدید و یک روش جدید آماده سازی کنند. قبل از فرا رسیدن روز موعود و بردن کودکتان به مدرسه، در مورد جزئیات خاصی که قرار است رخ بدهد بپرسید و تحقیق کنید. این که شما برای بردن کودک نیاز به ماشین دارید یا از سرویس مدرسه استفاده کنید، موارد کوچکی هستند که روز اول مدرسه را تبدیل به یک خاطره شیرین می‌کنند. این کار برای کنترل استرس روز اول مدرسه برای کودکان و حتی برای خانواده‌ها مناسب است.

کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودکان

کودکتان را در نوشتن برنامه روزانه دخالت دهید

 در بندهای قبلی اشاره کردیم که داشتن برنامه منظم به کودک و به خانواده کمک می‌کند. اما در اینجا توصیه می‌کنیم که سعی کنید چیزهایی مانند انتخاب لباس برای مدرسه، کمک به بستن کوله پشتی یا حتی تنظیم کردن زمان ناهار، زمان خواب و انجام فعالیت‌های روزانه را با مشورت کودک انتخاب کنید. این موضوع ممکن است زمان نوشتن برنامه روزانه شما را کمی طولانی کند، اما همین کار کوچک باعث ایجاد نوعی حس مشورت و همکاری در کودکان می‌شود و از همین روند ساده برای کنترل اضطراب خود استفاده می‌کنند.

در مورد شرایط مدرسه و آنچه که دوست دارند با آنها صحبت کنید

اغلب اوقات بچه‌ها کمی عصبی هستند، زیرا مطمئن نیستند که چه اتفاقی برای آنها رخ می‌دهد و باید چه انتظاراتی داشته باشند. این یک موضوع کاملاً عادی است که با رفتار خانواده‌ها قابل برطرف شدن است. شما فقط باید چند ساعت وقت بگذارید و برنامه درسی و تحصیلی کودک خود را در طول هفته به دست بیاورید. بنابراین شما از روزهای قبل یا شب قبل از مدرسه با کودک خود بحث می‌کنید و به او می گویید که چه زمان‌هایی برای کلاس موسیقی آماده شود و چه زمان‌هایی ساعت ورزش است. به همین راحتی می‌توانید به کنترل اضطراب روز اول مدرسه کمک کنید و دردسر کودکتان را کمتر کنید.

کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودکان

نگرانی فرزندتان را درک و تأیید کنید

  تغییرات ترسناک هستند و در حالی که کودکان مقاومت بالایی نشان می‌دهند، نیاز دارند که شما هم اضطراب واقعی آنها را تأیید کنید. سعی کنید برای برخی از احساسات آنها مدل‌های مختلفی داشته باشید و خود را برای پاسخ به سؤالات مختلف آماده کنید. می‌توانید داستان‌هایی در مورد شرایط قبل خود که شما مجبور بودید محل کار خود را تغییر دهید یا حتی در یک نقش جدید فعالیت کنید، توضیح دهید و داستان‌های زندگی خود را بگویید. این باعث می‌شود که کودکان شما را درگیر در مشکلات خود ببینند و تنها نباشند.

ّبرای او کتاب بخوانید

 اگر خود شما برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه دچار مشکل هستید و در مورد اینکه فرزند شما در مدرسه چه شرایطی را تجربه می‌کند، توصیه ما خواندن کتاب است. خوشبختانه کتاب‌های سرگرم کننده مختلفی به صورت کتاب الکترونیک و کتاب کاغذی موجود است که شما می‌توانید از ظرفیت آنها برای کنترل اضطراب خود و همچنین کمک به کودک کمک بگیرید.

کنترل اضطراب روز اول مدرسه کودکان

نگرانی در مورد رها کردن کودک در مدرسه

بخش مهمی از اضطراب و نگرانی کودکان به هنگام ورود به مدرسه، رها شدن توسط والدین برای چند ساعت است. اما شما می‌توانید با چند راهکار کوچک به کنترل اضطراب روز اول مدرسه آنها کمک کنید:

• به آنها بگویید که در کلاس درس نخواهید ماند و به خانه بازخواهید گشت؛
• آرامش و اعتماد به نفس خودتان را حفظ کنید تا کودک هم مطمئن شود؛
• کودکتان را به خاطر تلاش‌های او ستایش کنید؛
• از جمله اولین والدینی باشید که قبل از همه فرزند خود را رها می‌کنید؛
• یک سبک خاص برای خداحافظی در نظر بگیرید. این سبک خود می‌تواند همانند بازی‌های کودکانه یا شادی‌های فوتبال باشد.

نکاتی در مورد پایان روز و برگشت کودک به خانه

کنترل اضطراب روز اول مدرسه تا حدود زیادی به مسئله پایان روز و بازگشت کودکان به منزل بستگی دارد. در این مورد چند راهکار زیر به شما کمک می‌کند:

• از اولین افرادی باشید که جلوی مدرسه خود حاضر می‌شوید؛
• وضعیت کار و نقاشی‌های مدرسه کودک خود را بررسی کنید؛
• در مورد روز کودک خود صحبت کنید و بگویید که چه کارهایی انجام داده و چه کارهایی قرار است انجام دهد؛
• در مورد روز اول و تجربیات خودتان با هم صحبت کنید.

اضطراب روز اول مدرسه یا اضطراب جا به جایی مدرسه در کودکان طبیعی است و همه آنها شکل‌های مختلفی از آن را تجربه می‌کنند. باید قبول کنیم که بخش وسیعی از این اضطراب و نگرانی به دلیل عدم شناخت ما و کودکمان نسبت به محیط جدید است. هر چه اطلاعات ما در مورد فضای جدید بیشتر باشد، راحت‌تر و بهتر می‌توانیم به کودک خود کمک کنیم تا با شرایط جدید وفق پیدا کند. بنابراین برای کنترل اضطراب روز اول مدرسه همیشه در کنار کودک خود باشید و در مورد بخش‌های مختلف اطلاعات به دست بیاورید.